SEMINARE - Yogaschule Chandra

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YOGATAGE
Sonnabend oder Sonntag, 9-14 Uhr  (Kurz) / 9-16 Uhr  (Lang)

YOGAWOCHENENDEN
Sonnabend + Sonntag, 9-14 Uhr  (Kurz) / 9-16 Uhr  (Lang)


Die Seminare finden statt im:

PHYSIOFITNESSZENTRUM

Virchowstr. 2, 38642 Goslar

ANMELDUNG

YOGASCHULE CHANDRA
Inh.: Katja Hedrich
Reitstallweg 9
38640 Goslar


05321 / 339775
chandrasyoga@aol.com

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PREISE

Yogatag Kurz:                35 €
Yogatag Lang:               50 €
Wochenende Kurz:        70 €
Wochenende Lang:      100 €

Teilnehmerzahl:           3 - 10

Inkl. Script. KEIN CATERING


Rabatt s. PREISE

SEMINARE 2019

DATUMSFARBE:   
FREI     BELEGT / RESTPLÄTZE     BELEGT / WARTELISTE


20.01.  FATBURNER + POWER YOGA / Sonntag, 9 - 14 Uhr
23.02. FRÜHLINGSDETOX / Sonnabend, 9-16 Uhr
23.+24.03. HORMON YOGA / Sonnabend + Sonntag, 9-14 Uhr
11.05.  YIN & YANG (Mond- und Sonnengruß) / Sonnabend, 9-14 Uhr
22.06.  ZENTRIERUNG (Yoga Polarity) / Sonnabend, 9-16 Uhr
22.09.  YIN YOGA ZUM KRAFT TANKEN / Sonntag, 9-16 Uhr
24.11.  KARMAREINIGUNG (Hang Sah Kriya) / Sonntag, 9-14 Uhr
           Aufgrund des exklusiven Themas beträgt der Preis für dieses Seminar 70€
vsl. 18.+19.01.2020 YIN YOGA FÜR HAUT UND GELENKE
(Rheumatischer Formenkreis) / Sonnabend  + Sonntag, 9-14 Uhr

FATBURNER + POWER YOGA
DAS NEUE JAHR KRAFTVOLL BEGINNEN
- Yogische Ernährung -
20.01.2019 / Sonntag 9 - 14 Uhr


Der yogische Fatburner heißt Manomaya: eine Yoga-Übungsserie, die den Stoffwechsel stark beschleunigt. Dies kann zum Abnehmen und Muskelaufbau genutzt werden. Ergänzend trainieren wir Karanas (Kraftübungen) und Power Yoga zum Abnehmen nach Bryan Jones. Die Theorie beinhaltet die yogische Ernährung einschließlich der Wirkung ausgesuchter Lebensmittel auf das Nervensystem.
Bitte Handtuch und Decke mitbringen.

09.00-09.45  Theorie Yogische Ernährung
09.45-10.45
 Praxis Manomaya, Karanas
10.45-11.15  Entspannung, Jnana Kriya, Körpermeditation
11.15-11.45  Essenspause
11.45-12.30  
Theorie Yogische Ernährung
12.30-13.30  
Praxis Power Yoga zum Abnehmen
13.30-14.00  Entspannung, Sonnenmeditation, Jnana Kriya

FRÜHLINGSDETOX
DEN WINTER HINTER UNS LASSEN
- Techniken zur inneren Reinigung -
23.02. / Sonnabend, 9 - 16 Uhr


Die innere Reinigung entsäuert den Körper, beeinflußt entzündliche Prozesse positiv und erhöht das Wohlbefinden und die Lebensqualität. Der Frühling ist die ideale Zeit, um den Körper zu entgiften und so in Schwung zu bringen. Das Seminar vermittelt die theoretischen Grundlagen allgemeiner und yogischer Reinigungstechniken einschließlich einer Fastenkur, die während einer eigenen Frühlingsdetoxkur angewendet werden können. Die Yogapraxis besteht aus Übungen zur Anregung der endokrinen Drüsen, zur Reinigung des Lymphsystems und aus reinigenden Atem- und Meditationstechniken für Nervensystem, Sinnesorgane, Gehirn.

09.00-10.00  Intro, Theorie Reinigungstechniken allgemein
10.00-11.15  
Praxis Endokrine Drüsen, Nervensystem
11.15-12.00  Tiefenentspannung, Shakti Jnana Kriya
12.00-13.00  Pause
13.00-14.00
 Theorie Reinigungstechniken yogisch, Fasten
14.00-15.15  
Praxis Lymphdrüsenreinigung, Sinne/Gehirn
15.15-16.00  Tiefenentspannung, Nadi Jnana Kriya

HORMON YOGA
OHNE BESCHWERDEN DURCH DEN WEIBLICHEN HORMONLEBENSZYKLUS
- Selbsttest und unterstützende Maßnahmen -

23. + 24.03.
/ Sonnabend + Sonntag, 9 - 14 Uhr


Hormon Yoga geht auf Dinah Rodriguez zurück. Ihre Serie habe ich in 10 Jahren eigener Praxis vereinfacht, um die Wirbelsäule und den Kreislauf weniger zu belasten, und dauert 15-30 Min. In bestimmten Körperhaltungen wird durch gezielte Atemtechniken Energie erzeugt und in die Hormondrüsen geleitet. So stabilisiert sich der Hormonspiegel auf einem hohen Niveau. PMS, Menstruationsbeschwerden, verfrühte Menopause und Wechseljahrssymptome werden gelindert bis beseitigt, die Vitalität und Lebensfreude steigt. Nach diesem Seminar kann alleine geübt werden. Zu den leider vielfältigen Kontraindikationen s.: HORMONYOGA

Sonnabend:
09.00-10.00  Intro,
Theorie Hormon Yoga
10.00-11.00  
Praxis Hormon Yoga
11.00-11.30  Tiefenentspannung, Meditation
11.30-12.00  Pause
12.00-12.30  
Theorie Hormon Yoga
12.30-13.30
 Praxis Hormon Yoga
13.30-14.00  Tiefenentspannung, Meditation

Sonntag:
09.00-10.00  Intro, Theorie Wechseljahrssymptome
                    (Selbsteinschätzung durch Test)
10.00-11.00  Praxis Hormon Yoga
11.00-11.30  Tiefenentspannung, Kontemplation
11.30-12.00  Pause
12.00-12.45  
Theorie Unterstützende Maßnahmen
12.45-13.30
 Praxis Hormon Yoga + Ergänzungsübungen
13.30-14.00  Tiefenentspannung, Meditation

YIN & YANG
MOND- UND SONNENGRUSS
- Yin und Yang im Jahresverlauf und als Symbol -
11.05. / Sonnabend, 9 - 14 Uhr

Der Sonnen- und der Mondgruss sind dynamische Abfolgen von Yogapositionen mit gegensätzlicher Wirkung. Der Sonnengruss verstärkt die (aktive) Yangenergie, der Mondgruss die (beruhigende) Yin-Energie. Zunächst werden die Yogapositionen einzeln erlernt und danach als dynamischer Ablauf geübt. Als Ergänzung praktizieren wir anregende Übungen und Entspannungsübungen. Theoretisch wird das Yin-Yang-Prinzip und der Yin-Yang-Kreislauf im Verlauf der Monate (Sonnenphasen), Wochen (Mondphasen) und Tage (Yin-Yang-Symbol) vermittelt.

09.00-09.30  Intro, Theorie Yin & Yang, Sonnenphasen
09.30-10.30  
Praxis Sonnengruss + Yang-Übungen
10.30-11.15  Shakti Jnana Kriya, Sonnenmeditation
11.15-11.45  Pause
11.45-12.15  
Theorie Mondphasen, Yin & Yang Symbol
12.15-13.15  
Praxis Mondgruss + Yin-Übungen
13.15-14.00  Tiefenentspannung, Mondmeditation

ZENTRIERUNG
YOGA POLARITY ZUR SOMMERSONNENWENDE
- Work-Life-Balance und emotionale Balance -
22.06. / Sonnabend, 9 - 16 Uhr


Einen Tag nach der Sommersonnenwende, die im Jahresverlauf das höchste Yang (Aktivitätspotenzial) darstellt, wollen wir uns mit Yoga Polarity neu zentrieren. So stimmen wir uns auf die kommende Jahreshälfte ein, die durch zunehmendes Yin (Passivität) geprägt ist. Yoga Polarity besteht aus Körper- und Atemübungen sowie Polarity Kriyas, die uns in unsere innere Mitte bringen. Yoga Polarity bringt auf einem höheren Energieniveau ins Gleichgewicht, füllt den Energiespeicher auf und stärkt die Abgrenzungsfähigkeit. Zusätzlich üben wir (neue) Gleichgewichtsasanas. Theoretisch werden Strategien zur Work-Life-Balance und emotionaler Balance vermittelt.

09.00-10.00  Intro, Theorie Polarity, Work-Life-Balance
10.00-11.15  
Praxis Yoga Polarity 1 + Balance Asanas
11.15-12.00  Tiefenentspannung, Polarity Kriyas,
                     Nadi Jnana Kriya            
12.00-13.00  Pause
13.00-14.00  
Theorie Polarity Kriyas, emotionale Balance
14.00-15.15
 Praxis Yoga Polarity 2 + Balance Asanas
15.15-16.00  Tiefenentspannung, Polarity Kriyas,
                     Yoga Nidra

YIN YOGA ZUM KRAFT TANKEN
AUFLADEN FÜR DEN WINTER
- Die Faszien -
22.09. / Sonntag, 9 - 16 Uhr


Einen Tag vor der Tagundnachtgleiche wollen wir mit Yin Yoga noch einmal Kraft tanken für die dunkelste Zeit des Jahres. Im Yin Yoga werden spezielle Asanas im Sitzen oder Liegen ohne Körperspannung für 3-5 Min. gehalten, wobei einzelne Körperteile mit Rollen, Decken, Kissen, Klötzen abgestützt werden. Dies bewirkt eine intensive Dehnung tieferer Körperschichten, besonders der Faszien und Gelenke, die so gut regenerieren. Yin Yoga erhöht die Gesamtflexibilität des Körpers und bringt tiefe Ruhe und Energie. Theoretisch beschäftigen wir uns mit einer Kurzeinführung in Yin Yoga und den Faszien.

09.00-10.00 Intro, Theorie Yin Yoga
10.00-11.30
Praxis Yin Yoga für Glück / gg. Depression
11.30-12.00 Tiefenentspannung, Reinigungsmeditation
12.00-13.00 Pause
13.00-14.00 Intro,
Theorie Die Faszien
14.00-15.15
Praxis Yin Yoga für Kraft / gg. Burn Out
15.15-16.00 Meridianklopfmassage, Tiefenentspannung

KARMA-REINIGUNG
HANG SAH KRIYA
- Die zehn Yamas und Niyamas -
24.11. / Sonntag, 9 - 13 Uhr
Aufgrund des exklusiven Themas beträgt der Preis für dieses Seminar 70€

Die Kräfte des Unbewußten werden im Yoga Sabija Karma genannt. Bleiben sie ungeklärt, können sie sehr zerstörerisch wirken. Im Yoga bieten sich drei Möglichkeiten, um das Unbewußte zu klären und so Sabija Karma aufzulösen: Kriya Yoga (reiner Lebenswandel nach Yamas und Niyamas), intensive Meditation in der Rishitradition und als einfachste Möglichkeit die Hang Sah Kriya. Diese Meditation kann nach dem Seminar während eines Mondumlaufs (28 Tage) eigenständig ausgeführt werden. Theoretisch werden die verschiedenen Karmaformen, Hang Sah Kriya und Yamas (moralische Zurückhaltungen) und Niyamas (ethische Haltungen) vorgestellt. Die Yogapraxis umfasst neben ausgiebiger Meditation als Vorbereitung beruhigende Körper- und Atemübungen. Teilnahmevoraussetzung: Freude an Meditation
Kontraindikationen: Psychosen, Paranoia, Borderline, Bipolarität, Schizophrenie.


09.00-09.30
Theorie Karma und Hang Sah Kriya
09.30-10.30
Praxis Beruhigendes, zentrierendes Yoga
10.30-11.15
Tiefenentspannung, Hang Sah Kriya 1-2
11.15-11.45 Pause
11.45-12.15
Theorie Yamas und Niyamas
12.15-13.00
Praxis Beruhigendes, zentrierendes Yoga
13.00-14.00 Tiefenentspannung, Hang Sah Kriya 1-4

YIN YOGA FÜR HAUT UND GELENKE
RHEUMATISCHER FORMENKREIS
- Maßnahmen gegen entzündliche Prozesse -
vsl. 18. + 19.01.2020 / Sonnabend und Sonntag, 9 - 14 Uhr


Im Januar steht die Sonne im Steinbock und während dieser Zeit ist eine nachhaltige positive Beeinflussung der Haut und Gelenke am besten möglich. Yin Yoga erhöht die Gesamtflexibilität des Körpers und bringt tiefe Ruhe und Energie. Darüberhinaus bewirkt es eine intensive Dehnung tiefer Körperschichten, besonders der Faszien (Bindegewebe) und Gelenke, die so sehr gut regenerieren. Dieses Yogaseminar ist für diejenigen gedacht, welche unter Erkrankungen des rheumatischen Formenkreises leiden, wie Weichteil- und Gelenkrheuma, Arthritis, Arthrose, Gicht etc., sowie chronischen Hauterkrankungen (Neurodermitis, Schuppenflechte o. ä.) und allgemeinen chronisch- entzündlichen Prozessen. Theoretisch werden Yin Yoga, der rheumatische Formenkreis, sowie entzündungslindernde Ernährung und Maßnahmen vorgestellt.

09.00-09.45 Intro, Theorie Yin Yoga
09.45-11.00
Praxis Yin Yoga für die Füße und Knie
11.00-11.30 Tiefenentspannung, Nadi Jnana Kriya
11.30-12.00 Pause
12.00-12.15
Theorie Rheumatischer Formenkreis
12.15-13.30
Praxis Yin Yoga für die Schultern
13.30-14.00 Tiefenentspannung, Reinigungsmeditation

09.00-09.30 Theorie Entzündungslindernde Ernährung
09.30-10.45
Praxis Yin Yoga für alle Gelenke / gg. Arthrose
10.45-11.00 Shakti Jnana Kriya
11.00-11.30 Pause
11.30-12.00
Theorie Entzündungslindernde Maßnahmen
12.00-13.30
Praxis Yin Yoga für die Haut
13.30-14.00 Tiefenentspannung, Schutzmeditation

NAM


MYOHO


RENGE KYO

Je dicker der Schlamm,


in dem der Lotos wurzelt,


umso schöner die Blüte.

UP

 
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